КОРНЕПЛОДЫ С МЕДОМ И ОРЕХАМИ

КОРНЕПЛОДЫ С МЕДОМ И ОРЕХАМИ
(вторые блюда)

Добавлено: 12 августа 2002

Источник: Healthy eating, over 100 ideas

Время приготовления: 20 мин + 50 мин

В 1 порции: 410 ккалор, 15 гр жиров

Ингредиенты:
На 4 порции:
2 ст л оливкового масла
2 луковицы, порезанные мелко
2 ст л тмина
2 зубчика чеснока, раздавленные
3 пастернака, очищенных и порезанных на кусочки
3 сладких картофелины, очищенные и порезанные на кусочки
250 гр зеленой фасоли, отваренной
75 гр изюма
50 гр хлопьев миндаля
1 ст л жидкого меда
600 мл овощного бульона
сок 1/4 лимона

К овощам добавляются сухофрукты, орехи и мед, которые придают этому зимнему блюду экзотический, цитрусовый аромат и вкус.

1. Нагреть масло в сковороде или керамической форме и обжарить лук в течение 10 мин до мягкости. Добавить тмин и готовить еще 2 мин.

2. Добавить чеснок и оставшиеся овощи. Готовить 5 мин.

3. Добавить изюм, миндаль и мед, готовить еще 1 мин. Влить овощной бульон, довести до кипения, накрыть и тушить 25-30 мин, до мягкости.

4. Приправить солью, молотым перцем и выдавить сок лимона.